Sommer-Tipps für Senioren:
Sicher durch die Hitze
Ältere Menschen reagieren empfindlicher auf Hitze. Mit den richtigen Maßnahmen schützen Sie Ihre Angehörigen vor Hitzeerschöpfung und Hitzschlag.
3×
höheres Risiko für Hitzeerkrankungen bei über 75-Jährigen
1,5L
Mindesttrinkbedarf täglich – mehr bei Hitze
35°C
Ab dieser Innentemperatur werden Ventilatoren gefährlich
112
Notruf bei Hitzschlag-Symptomen
Ausreichend trinken
Ältere Menschen haben ein schwächeres Durstgefühl. Stellen Sie Wassergläser sichtbar auf und bieten Sie stündlich zu trinken an. Ideal: 1,5–2 Liter pro Tag – mehr bei Hitze.
- Wasser mit Zitronen- oder Gurkenscheiben aromatisieren
- Wasserreiche Früchte: Melone, Gurke, Erdbeeren
- Kühlschrank-Pitcher sichtbar platzieren
- Alkohol und Koffein meiden – beide dehydrieren
Wohnung kühl halten
Richtig lüften schützt vor Hitze im Innenraum. Morgens lüften, tagsüber Rollläden schließen. Ventilatoren helfen nur bis ca. 35°C – darüber erhöhen sie das Risiko.
- Nachts und früh morgens (bis 9 Uhr) kräftig lüften
- Tagsüber Jalousien, Vorhänge und Fenster schließen
- Feuchte Tücher vor Fensterlüftung aufhängen
- Kühle, nordseitsige Räume als Rückzug nutzen
Aktivitäten anpassen
Spaziergänge, Einkäufe und Arzttermine in die kühlen Morgen- oder Abendstunden verlegen. Zwischen 12 und 16 Uhr Sonne meiden.
- Spaziergänge nur bis 10 oder ab 18 Uhr
- Heller, lockerer Sonnenhut beim Ausgehen
- Helle, luftige Kleidung aus Baumwolle
- Sonnencreme SPF 30+ auch im Schatten
Warnsignale erkennen
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind medizinische Notfälle. Erkennen Sie die Anzeichen frühzeitig.
- Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen ernst nehmen
- Fehlende Schweißproduktion = Hitzschlag – Notruf 112!
- Bei Verwirrtheit sofort Arzt oder 112 rufen
- Körpertemperatur über 39°C = Notfall
Notfall: Hitzschlag-Symptome
Hohes Fieber (über 39°C), kein Schwitzen, Bewusstlosigkeit oder starke Verwirrtheit: Sofort 112 anrufen. Betroffene in den Schatten bringen, feuchte Tücher auf Hals und Achselhöhlen legen.
Notruf 112Unterstützung im Sommer – wir helfen
Unsere Betreuerinnen stellen sicher, dass Ihre Angehörigen ausreichend trinken, kühle Räume aufsuchen und bei Hitze keine unnötigen Aktivitäten unternehmen. Wir sind täglich für Sie da – auch in der Hochsommerhitze.
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