Ernährung im Alter: Gesund und vital bleiben

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Energie- und Nährstoffbedarf. Gleichzeitig nehmen Appetit und Körpergefühl häufig ab – was das Risiko für Mangelernährung erhöht.

Besondere Ernährungsbedürfnisse im Alter

Senioren benötigen mehr Protein (Muskelmasse erhalten), Kalzium und Vitamin D (Knochen), sowie B-Vitamine und Folat (Nerven, Gedächtnis). Der Energiebedarf sinkt, der Nährstoffbedarf bleibt hoch.

Tipps gegen Appetitlosigkeit

Kleine, häufige Mahlzeiten statt großer Portionen, schön angerichtetes Essen, und gemeinsames Essen mit anderen fördern den Appetit. Ausreichend trinken (mind. 1,5l täglich) ist ebenfalls entscheidend.

Unterstützung durch Helping Home

Unsere Betreuungskräfte helfen beim Einkaufen, Kochen und der Mahlzeitenvorbereitung. Viele Leistungen sind über §45b SGB XI (125 €/Monat) finanzierbar.